mono i zma

Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]

witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]

jak najbardziej ok saw przed treningiem 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc [...]

jak najbardziej ok saw przed treningiem 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc [...]

bede monotonny - jest dieta? sproboj na poczatek jakas kretynke - np. mono (polecam firme Vitalmax) masa ? odpowiedzia jesr gainer - tutaj masz szerokie pole manewru..jesli jestes bardzo chudy i ciezko lapiesz mase to polecam Gainer 1 Vitalmaxa, jesli jest z Toba lepiej to mozesz sprobowac Mass XXL do tego jesli cwiczyc MT to bedzie dobre dla [...]

[...] 500g a na pełny cykl(8 tygodni) to trza będzie koło 1000g tego. Wynika z tego również że musze dokupić jeszcze jedno opakowanie ZMA bo jedno to też za mało na 8 tygodni. I teraz takie pytanie, może zamiast jeszcze jednej CF kupie monohydrat i bede go stosował z CF, może na początek to będzie OK cio ?? Jak by wyglądało to połączenie CF z mono ??

Mono na pierwszy cykl będzie bdb. Ewentualnie według braków w diecie może być gainer :Mutant Mass, Up Your Mass bądź białko : Vitafit na przykład. Witaminy, MZB/ZMA, Omega3 i cykl ok. Diete daj do odzywiania.

[...] mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening godzinka siłowych + 30 aerobów do 19 30 ... po treningu carbo + HMB, (moze byc 5g mono lub jablczan przed treningiem) i niedługo potem WPI 6 posiłek 21 30+witaminki+HMB godzinke przed snem ZMA 20 minut przed snem NightBled, 5g jablczanu Zmieniony przez [...]

masz mono, gainery, dextroze, zma ok mozesz kupic witaminki i o-3

mono zma + wszelkie prozdrowotne jak jest potrzeba: omega-3, magnez, czosnek... btw: nie wiem jak micha, ale ew.białko/gainer jak gorzej z regulanym jedzeniem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-17 19:47:08

mono, ZMA i carbo starcza na jeden porzadny cykl? btw. jak ktos bylby tak laskaw i napisal jak to wszystko dawkowac bylbym wdzieczny.

Zamiast gainera kup sobie ryż i pierś z kury. Gainer w Twoim przypadku to strata kasy lepiej to odłożyć na jakiś stack. To że lepiej zacząć od mono a potem coś mocniejszego typu"XP" to dziwna teoria... itak zawsze czuje się wypoczęty w 100% To że czuje to nic nie znaczy. Tak naprawde nie masz pojęcia co to prrzetrenowanie czy stagnacja. [...]

bierz mono vitalmaxa wychodzi bardzo tanio do tego jakies witaminy, ZMA no i oczywiscie dieta porzadna

Wybór nalezy do ciebie rozwiazan jest wiele Zgadzam się z mietkim , mono mocno zalewa wodą Moze np. połaczyc jabłczan z cp itd . Propozycjii jest wiele Przydało by sie wiecej białka i wegli w diecie a to trzeba uzupełnic carbo ,odzywa (np. ostrowia) , by cykl krebsa był odpowiednio skuteczny .... Jeszcze jakies antykataboliki zma apteczne , [...]

Czyli i rano i po treningu rozumiem ze samo mono wystarczy jak i w DNT. Dokupie to ZMA w takim razie jeszcze :) Czekam jeszcze moze na jakies ciekawe propozycje :]

Mono np. w DT rano i po treningu, w DNT rano, aakg przed treningiem, zma przed snem, wpc np. po treningu Ja bym coś dorzucił do tego przedtreningowego aakg.

a ZMA apteczne i inne dodatki? i czy mono w moim wypadku jest dobre?

wiec jezeli chodzi o legalne rzeczy to polecam zestaw tribulusa(2000mg-3000mg/dz)+alc+lecytyna+zma no i do tego dorzuc jakiegos stacka kreatynowego(np.creafusion),z mono daj sobie spokoj bo sie nawodnisz i**** z waga bedzie.dodatkowo duzo bialka(rozne rodzaje),witamin i mineralow. ale szczerze mowiac to z tymi 2 tygodniami to sie conajmniej o 1,5 [...]

nie, mono już raczej sie nie przyda idealnie by było gdybys brał dwa razy cp w każdy dzień i po tren. ester, albo może być tak że cp i ester po razie w każdy dzień. dawki to porcja cp/ew. dwie/ i 4 kaps estru. odżywki natomiast dostosuj do diety bo w tej chwili trudno abym mógł coś powiedzieć znając tylko twoje "mgliste" plany. zma, albo [...]

[...] ty sie juz lapiesz za crea fusion po 9 tygodniach wedlug mnie to troche pieniadze wywalone niebedziesz mial duzych przyrostow jak juz cos to ja bym polecil jeszcze 2cykle mono a dopiero wtedy przymiarka do lepszych suplementow powinenes dokupic ZMA no i dobra dieta w gainera i białko tez sie powinienes zaopatrzyc Zmieniony przez - przemolino [...]